co na nocne skurcze nóg

Nocne skurcze nóg mogą każdego doprowadzić do gwałtownego obudzenia w środku nocy. Stajemy się nagle bezsenni, a ból pojawia się jakby znikąd. Objawy nocnych Nocne skurcze łydek mogą też towarzyszyć przewlekłym żylakom. Co oznacza ból nóg poniżej kolan? Wielu pracowników skarży się na ból nóg poniżej kolan i ciągłą opuchliznę wraz z uczuciem ciężkości. Najczęściej są to osoby, które: cały dzień spędzają na nogach lub w pozycji siedzącej, Pomocne mogą okazać się techniki relaksacyjne przed snem oraz zadbanie o redukcję stresu w ciągu dnia. Lekiem na skurcze palców dłoni, cierpnięcie rąk i nóg, mrowienie w dłoniach i stopach może być wdrożenie wartościowych, zbilansowanych posiłków oraz suplementacji witamin z grupy B, wapnia i magnezu na drętwienie rąk. 10. Czy nocne skurcze nóg trzeba leczyć? Chociaż zazwyczaj kurcze mięśni w nocy są nieszkodliwe, w niektórych przypadkach nie obywa się bez konieczności interwencji medycznej, szczególnie jeżeli występują często i niekorzystnie wpływają na sen. W takich przypadkach i po wnikliwym wywiadzie i badaniach lekarz może zalecić Nocne skurcze nóg najczęściej pojawiają się nagle i znacznie utrudniają sen, doprowadzając w niektórych przypadkach nawet do bezsenności. Wiele osób skarży się na tę dolegliwość, niewielu jednak wie, o czym tak naprawdę mogą świadczyć skurcze mięśni nóg w nocy. Jeśli powtarzają się one zbyt często i są wyjątkowo nonton drama korea di bioskopkeren subtitle indonesia. Skurcze łydek – przyczyny, leczenie, domowe sposoby Opublikowano: 18:56Aktualizacja: 20:58 Skurcze łydek to powszechna dolegliwość. Szczególnie uciążliwe są te wybudzające ze snu (nocne skurcze łydek) oraz skurcze łydek w ciąży, które dodatkowo obciążają organizm kobiety. Jakie są jeszcze ich przyczyny i co pomaga na skurcz łydek? Skurcz mięśnia – na czym polega?Skurcz mięśni łydekSkurcze łydek – przyczynyInne przyczyny skurczów łydekSkurcze łydek – leczenieSkurcze łydek – co pomaga? Skurcz mięśnia – na czym polega? Skurcz łydek to skurcz mięśnia, który się tam znajduje. Na czym on polega? Skurcz mięśnia to zmiana długości i napięcia jego włókien, czego wynikiem jest ruch w przebiegu przyczepów początkowych i końcowych mięśnia. Za pracę układu ruchu odpowiadają mięśnie szkieletowe, na których jakość pracy wpływa, np. podaż i gospodarka elektrolitowa, a w przypadku zaburzenia jej harmonii mięśnie objawiają swoje niedożywienie np. niekontrolowanymi skurczami, najczęściej w okolicy podudzia. Ból łydki po skurczu jest typowym efektem ubocznym tego zjawiska, a domowe sposoby na skurcze łydek pomagają złagodzić objawy i tymczasowo uwolnić się od dolegliwości. Częste skurcze łydek oraz ból utrzymujący się kilka dni powinny skłonić do konsultacji lekarskiej. W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję: Odporność WIMIN Odporność, 30 kaps. 59,00 zł Odporność Estabiom Baby, Suplement diety, krople, 5 ml 28,39 zł Odporność, Good Aging, Energia, Beauty Wimin Zestaw suplementów, 30 saszetek 99,00 zł Odporność Naturell Uromaxin + C, 60 tabletek 15,99 zł Odporność Naturell Ester-C® PLUS 100 tabletek 57,00 zł Skurcz mięśni łydek Skurcze mięśni łydek to nagły i silny kurcz tylnej grupy mięśni podudzia z jednoczesnym rozciągnięciem struktur przedniej strony piszczeli. Silne skurcze łydek często wyzwalają automatyczną reakcję stopy i palców. Obserwuje się wówczas zgięcie podeszwowe z podkurczaniem palców bądź zadarciem ich w górę. Silny skurcz łydki może utrzymywać się nawet kilkadziesiąt sekund. Tego typu napięcie może powodować ból po skurczu. Przyczyny skurczu łydek są bardzo różne i mogą być symptomem tymczasowych, miejscowych patologii układu ruchu lub przewlekłych chorób neurologicznych, krążeniowych czy metabolicznych. Bolesne skurcze łydek w ciągu dnia i skurcze łydek w nocy mogą być wywołane przez: niewłaściwą dietę – skurcze łydek wynikają głównie z niedoboru: wody – odwodnienie organizmu zaburza spójność procesów metabolicznych; składników mineralnych: magnezu, potasu, wapnia i sodu odpowiedzialnych za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowo-mięśniowego; leki moczopędne i przeczyszczające wytrącające elektrolity z organizmu oraz zwiększające ryzyko odwodnienia, a także nadmierne spożywanie środków kofeinowych sprzyjających utracie pierwiastków. Skurcz w łydce często przytrafia się osobom odchudzającym się, które przeciążają organizm wysiłkiem fizycznym, mało wartościową dietą i tabletkami wspierającymi odchudzanie niewiadomego źródła pochodzenia dodatkowo zatruwającymi organizm; przetrenowanie i przegrzanie mięśni, bezpośrednie urazy mięśni łydek, długotrwałą pracę w pozycji siedzącej lub stojącej, intensywną pracę i brak odpoczynku prowadzące do mikrouszkodzeń włókien mięśniowych; bierny tryb życia i niski poziom aktywności fizycznej ograniczające przewodnictwo krążeniowo-nerwowe, wycofanie układ ruchu z aktywności i pasywność układu endokrynologicznego w produkcji, np. tzw. hormonów szczęścia. Skurcz łydki w ciąży to zwykle tymczasowe zaburzenie pojawiające się w III trymestrze ciąży, a powstałe w wyniku wahań gospodarki elektrolitowej, wytężonego wysiłku organizmu do utrzymania dziecka i dźwigania jego ciężaru oraz ucisku ścian macicy na struktury nerwowe, mięśniowe i krwionośne w okolicy miednicy skutkujące zaburzeniem krążenia miejscowego i obwodowego. Silnym skurczom łydki w nocy towarzyszą również rozlane skurcze łydek i ud za dnia oraz ból w łydce przypominający skurcz. Inne przyczyny skurczów łydek Skurcz w łydce pojawia się również: przy ucisku i podrażnieniu korzeni nerwowych kręgosłupa lędźwiowego i zmianach w jego strukturach powstałych w przebiegu chorób zwyrodnieniowych, osteopatycznych, stanów zapalnych i chorób krążka międzykręgowego; w wyniku ucisków i zmian strukturalnych nerwów i dużych naczyń krwionośnych obwodowych kończyny dolnej, np. w przebiegu przewlekłej niewydolności żylnej i miażdżycy, zmian nowotworowych czy zespołów cieśni kanałów nerwowych; w przebiegu chorób ogólnoustrojowych, neurologicznych i metabolicznych, np. przy otyłości, cukrzycy, anemii. Skurcze łydek – leczenie Bolesne i częste skurcze łydek wymagają leczenia przyczynowego i zachowawczego. Sposoby na skurcze łydek przewidują domowe sposoby na skurcze łydek, np. umiarkowaną aktywność fizyczną, przerwy w pracy, wygodne obuwie i częste zmiany pozycji ułożeniowych. leki na skurcze łydek, czyli doraźne tabletki na skurcze łydek o działaniu przeciwbólowym i rozluźniającym oraz maść na skurcze łydek działającą kojąco i zapobiegawczo; specjalistyczny lek na skurcz w łydce może przepisać lekarz w zależności od przyczyn skurczów; Skurcze łydek – co pomaga? Skurcze łydek można skutecznie łagodzić i uchronić się przed ich nawrotem poprzez: właściwą dietę bogatą w magnez (kakao, pełnoziarniste produkty zbożowe i warzywa strączkowe), potas (seler, pomidory, awokado), wapń (produkty mleczne, ryby) i ograniczenie spożycia kawy, alkoholu, produktów zawierających kwasy tłuszczowe nasycone i szczawiany; nawodnienie organizmu – minimum 2 l wody dziennie; ciepłe kąpiele i okłady podudzi; masaż nóg. Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami Zobacz także Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Agata Oleszkiewicz Jako czynny fizjoterapeuta mam już wieloletnie doświadczenie w pracy z dziećmi, dorosłymi i osobami starszymi. Obecnie jestem specjalistą ds rehabilitacji i oligofrenopedagogiem w branży terapii zajęciowej. Zobacz profil Podoba Ci się ten artykuł? Powiązane tematy: Polecamy Pytanie: Nie mogę spać w nocy, bo łapią mnie skurcze stóp. Co może być ich przyczyną? Odpowiedź: Bolesne skurcze mięśni dotyczą najczęściej mięśni łydki, stopy i palców stóp. Wynikają często z niedoborów magnezu, potasu, sodu czy wapnia w organizmie. Przyczyn takiego stanu może być wiele – nieprawidłowa dieta, stosowane leki (moczopędne, przeczyszczające), nadużywanie kofeiny, ale też przetrenowanie, brak aktywności fizycznej czy niewłaściwe nawodnienie organizmu. W celu określenia, jakie niedobory nas dotyczą, warto wykonać podstawowe badania elektrolitów we krwi, szczególnie magnezu i potasu. Konsultacja z lekarzem pozwoli na określenie możliwych przyczyn dolegliwości, metod zapobiegania im i zasad suplementacji mikroelementów. A: lek. Agnieszka Żędzian Bolesne skurcze, szczególnie skurcze łydek w nocy, raz na jakiś czas zdarzają się każdemu. Co, jeśli dolegliwości pojawiają się regularnie, skutecznie zaburzając spokojny sen lub występują również w nocy? Na wzmożone przypadłości tego typu często uskarżają się osoby w podeszłym wieku. Dlaczego skurcze nocne nóg u seniora pojawiają się częściej i jak im zapobiegać? Wyjaśniamy w poniższym poradniku. Skurcze nocne nóg wiążą się z nagłym bólem, który zazwyczaj mija po kilku minutach, jednak nieprzyjemne uczucie, szczególnie w łydkach, może utrzymywać się nawet do 24 godzin od wystąpienia skurczu. Zapewne zastanawiasz się, dlaczego występują nocne skurcze łydek - przyczyny mogą być różne - począwszy od zupełnie niegroźnych, przez sygnalizowanie przez organizm braków witamin i pierwiastków, po pierwsze objawy poważniejszych chorób. Dlatego też skurcze nocne kończyn dolnych nie powinny być bagatelizowane, zwłaszcza jeśli regularnie wracają. Nocne skurcze łydek to też częsta dolegliwość, z jaką borykają się osoby starsze. Poniżej wyjaśniamy, czym są skurcze nocne, przyczyny ich występowania i podpowiadamy, jakie działania profilaktyczne warto wdrożyć, aby uniknąć nawracania dolegliwości. Skurcze nóg u osób starszych - przyczyny Skurcz nocny łydki występuje, gdy napięty mięsień dostaje sygnał do skurczu, często ma to miejsce podczas snu w naturalnej pozycji, kiedy stawy kolanowe są lekko zgięte, a stopy skierowane ku dołowi. Takie ułożenie kończyn sprawia, że mięśnie łydki są krótsze, tym samym bardziej podatne na skurcz. Przykre i bolesne dolegliwości mogą spotkać każdego - osoby, które regularnie i intensywnie ćwiczą, mają stojącą lub siedzącą pracę, kobiety w zaawansowanej ciąży, jednak warto wspomnieć o grupie podwyższonego ryzyka. Znajdują się w niej osoby starsze. Skurcze nóg u osób starszych pojawiają się znacznie częściej. Szacuje się, że u około ⅓ osób powyżej 60 roku życia i około ½ osób, które osiągnęły wiek 80 lat, występują regularne, nawracające skurcze. W odniesieniu do tych statystyk należy też wspomnieć, że u około 4 na 10 osób w podeszłym wieku, skurcze pojawiają się co najmniej 3 razy w tygodniu. Poniżej przybliżamy najczęstsze przyczyny skurczów: przyjmowanie niektórych leków, zwłaszcza moczopędnych (diuretyków), środków na nadciśnienie, leków na zaparcia i przeczyszczających, furaginy (furazydyny), czyli leków na zakażenia dolnych dróg moczowych odwodnienie lub przegrzanie zmiany poziomu soli w krwiobiegu nieprawidłowa praca nerek, dializy nieleczona niedoczynność tarczycy zaburzenia gospodarki kwasowo-zasadowej zaburzenia gospodarki mineralnej niedobór witaminy E, witamin z grupy B, magnezu, wapnia, żelaza i potasu siedzący tryb życia zaburzenia na tle nerwowym choroba tętnic obwodowych, zła kondycja żył, żylaki niedokrwienie kończyn zaburzenia neurologiczne - polineuropatia. Skurcze nóg u osób starszych - zapobieganie Skurcze nóg u osób starszych mogą być wynikiem zmian w organizmie, jakie zachodzą wraz z wiekiem, jednak nie powinno się ich bagatelizować, gdyż mogą stanowić symptomy poważniejszych schorzeń, które mogą bezpośrednio zagrażać zdrowiu. Istnieje kilka form zapobiegania skurczom i sposobów na to, aby dolegliwości nie były tak uporczywe. W przypadku, gdy skurcz nocny łydki wybudzi nas ze snu, warto wykonać masaż obolałego mięśnia. W trakcie masowania należy wykonywać ruchy, które pozwolą na rozciągnięcie spiętego mięśnia - dzięki temu ból szybciej ustanie. Dobrym rozwiązaniem, zwłaszcza w przypadku skurczu w stopie, jest wyprostowanie jej w taki sposób, aby palce były skierowane w stronę golenia. W przypadku utrzymującej się tkliwości, która może trwać nawet do 24 godzin od momentu skurczu, pomocne mogą się okazać klasyczne środki przeciwbólowe. Poza tym warto wdrożyć konkretne czynności mające na celu zapobieganie nawracającym skurczom. Co się do nich zalicza? ćwiczenia - ćwiczenia rozciągające mogą skutecznie zwalczyć nawracające bolesne skurcze. Wystarczą krótkie, 5-minutowe ćwiczenia wykonywane 3 razy dziennie, przy czym ostatnia partia powinna zostać wykonana bezpośrednio przed zaśnięciem. Dzięki temu częstotliwość i intensywność skurczy się zmniejszy. Najlepszym ćwiczeniem rozciągającym będzie stanięcie w odległości około 60-90 cm od ściany utrzymując podeszwy stóp płasko na podłodze, bez odrywania pięt. Następnie należy się pochylić do przodu, opierając dłonie na ścianie - mięśnie łydek rozciągną się. Chcąc poczuć efekt, należy zachować regularność - lekka poprawa powinna nastąpić już po tygodniu. Tego typu ćwiczenie może być dość trudne w wykonaniu dla osoby w podeszłym wieku. Osoby starsze mogą wykonywać lżejsze ćwiczenia, które poprawią krążenie, również minimalizując ryzyko nawracania skurczów. W tym celu wystarczy naprzemiennie wspinać się na palce i pięty lub wykonywać to ćwiczenie na siedząco. Dobrą opcją będzie też wykonywanie okrężnych ruchów stopami odpoczynek - skurcze nóg u osób starszych, podobnie, jak i u młodszych, mogą być wynikiem przeciążenia nóg. Dlatego tak ważny jest prawidłowy odpoczynek. Po całym dniu warto zadbać o chwilę relaksu, leżąc na plecach, z nogami wyprostowanymi, lekko uniesionymi nad linię serca. Wystarczy pod stopny podłożyć kilka poduszek lub zwinięty koc prawidłowa pozycja podczas snu - skurcze nocne kończyn dolnych najczęściej występują nocą. Wpływ na to ma ułożenie w trakcie snu, o którym pisaliśmy wcześniej. Jak rozwiązać ten problem? Osoby, które mają w zwyczaju zasypiać na plecach, mogą podłożyć pod nogi poduszkę, z kolei osoby śpiące na brzuchu mogą zsunąć się z łóżka, aby stopy swobodnie zwisały. Ważne, aby układać się w takiej pozycji, która uniemożliwia zbliżanie się pięty w kierunku łydki, gdyż wówczas mięsień się skraca, przez co jest bardziej podatny na skurcz nawadnianie i suplementacja - jedną z przyczyn nawracających skurczów może być nieodpowiednie nawodnienie organizmu, niedobór elektrolitów, niektórych witamin i pierwiastków. O nawodnienie powinni dbać wszyscy, jednak w przypadku osób w podeszłym wieku, to klucz do dobrego zdrowia i samopoczucia, gdyż stabilny poziom płynów wyraźnie przyspiesza regenerację ciała, usprawnia pracę mózgu oraz układu krwionośnego, a, jak wiadomo, jedną z przyczyn bolesnych skurczów są problemy z prawidłowym krążeniem krwi. Równie istotna jest racjonalna, urozmaicona dieta bogata w elektrolity wzmacniające organizm i przyspieszające regenerację mięśni, wapń, żelazo, witaminę E i witaminy z grupy B. Warto też wziąć pod uwagę odpowiednią suplementację w postaci przyjmowania np. kompletu witamin i minerałów lub konkretnego składnika, np. magnezu, który wspiera proces regeneracji mięśni, wzmacnia je, równocześnie poprawiając działanie układu krwionośnego kompresjoterapia - czyli stosowanie wyrobów uciskowych, które są wyrobami medycznymi klasy I. Są to zarówno podkolanówki przeciwżylakowe, pończochy uciskowe, jak i legginsy przeciwżylakowe, które generują kontrolowany ucisk skumulowany w okolicy kostki i stopniowo rozchodzący się ku górze. Dzięki odpowiedniemu splotowi, podczas użytku produkty uciskowe wywołują też mikromasaż skóry, wspomagając tym samym przepływ krwi i limfy. Zarówno podkolanówki przeciwżylakowe, jak i pończochy uciskowe, czy legginsy dostępne są w kilku klasach ucisku - począwszy od profilaktycznych wyrobów polecanych np. osobom, które mają siedzący tryb życia, przez lekką kompresję, na silnym ucisku kończąc. Chcąc wyposażyć się w produkty uciskowe, w pierwszej kolejności należy zaczerpnąć porady eksperta, który dostosuje intensywność ucisku do konkretnych potrzeb i ogólnego stanu pacjenta. Należy pamiętać, że zbyt mocna kompresja wiąże się nie tylko z dyskomfortem, ale może być niebezpieczna dla zdrowia! Skurcze nóg u osób starszych bywają naturalną reakcją organizmu na zachodzące w nim z wiekiem zmiany. Jeśli bolesne skurcze stają się coraz częstsze i silniejsze, należy wdrożyć odpowiednią profilaktykę, o której wspominaliśmy na łamach poradnika. Nie należy też zwlekać z wizytą u lekarza, gdyż skurcze mogą być oznaką poważniejszych dolegliwości wymagających specjalistycznego leczenia. [product id="104, 106, 126, 133"] Chcesz zadbać o zdrowie i zmniejszyć stężenie cholesterolu we krwi? Wprowadź do jadłospisu te rośliny lecznicze! Dowiedz się z kolejnych slajdów, jakie rośliny obniżają cholesterol frakcji LDL we krwi. Przesuwaj zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE. fot. Getty ImagesZbyt długo utrzymujący się wysoki poziom cholesterolu we krwi może zwiększać ryzyko rozwoju miażdżycy, a w konsekwencji powodować zawał serca i udar mózgu. Na szczęście nasz styl życia, w tym odpowiednia dieta i umiarkowana aktywność fizyczna, mają wpływ na poziom „dobrego” oraz „złego” cholesterolu. Co jeszcze można zrobić, aby utrzymać jego stężenie na właściwym poziomie? Podpowiadamy, które rośliny w skuteczny sposób zmniejszają stężenie cholesterolu frakcji LDL. Sprawdź zioła na miażdżycę i hipercholesterolemię. Spis treściZioła na wysoki cholesterol. Co pić przy miażdżycy? Objawy i skutki zbyt wysokiego stężenia cholesterolu we krwi Zioła na wysoki cholesterol. Co pić przy miażdżycy? Jak w naturalny sposób obniżyć stężenie cholesterolu we krwi? Te napary zmniejszają ryzyko rozwoju miażdżycy. Sprawdź, czy posiadasz te rośliny w domu. Te rośliny obniżają poziom cholesteroluObjawy i skutki zbyt wysokiego stężenia cholesterolu we krwi Cholesterol to bardzo ważny związek, który wpływa na prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Odgrywa kluczową rolę w produkcji hormonów płciowych, a także wchodzi w skład błon komórkowych oraz osłonek mielinowych, które chronią komórki nerwowe przed uszkodzeniem. Dodatkowo cholesterol stanowi składnik żółci, dzięki czemu wspiera proces trawienia tłuszczów. Rozróżniamy dwa rodzaje cholesterolu: HDL, czyli „dobry” oraz LDL – „zły”. Niebezpieczeństwo stwarza sytuacja, gdy stężenie frakcji LDL wzrasta i przez długi czas utrzymuje się powyżej 115 mg/dl. Jakie są objawy zbyt wysokiego stężenia cholesterolu we krwi? Wśród najczęstszych dolegliwości można wymienić: utrudnione gojenie się ran, szczególnie na nogach, obrzęki stóp, początkowo tylko wieczorem, a z czasem niezależnie od pory dnia, nocne skurcze łydek i stóp, zmiana zabarwienia skóry na ciemniejszą, oziębienie skóry stóp, ból w klatce piersiowej, spowodowany zwężeniem tętnic, zapalenie oraz ból ścięgna Achillesa, pojawienie się rąbka starczego rogówki, czyli białej obwódki wokół tęczówki, pojawienie się żółtaków cholesterolowych, czyli żółtych grudek na powiekach, łokciach oraz w okolicy ścięgna Achillesa. Niestety, przedłużające się zbyt wysokie stężenie cholesterolu w organizmie może prowadzić do rozwoju poważnych schorzeń, w tym: miażdżycy, zawału serca, udaru mózgu, a także zatoru płucnego. Dodaj firmę Autopromocja Zadbaj o optymalne trawienieMateriały promocyjne partnera Mogłoby się wydawać, że skurcze pojawiają się zwykle po intensywnym wysiłku fizycznym, ciężkiej pracy lub treningu, kiedy twoje ciało nie miało szansy zaabsorbować wystarczającej ilości tlenu niezbędnego, aby nastąpiło utlenianie glukozy przez co glukoza się spala, a w naszych mięśniach gromadzi się kwas mlekowy. Innym powodem skurczy może być brak w naszym organizmie minerałów takich jak magnez i potas lub nadmierne pocenie się, które wyczerpuje w naszym organizmie zapasy minerałów i elektrolitów powodując bolesne, nieprzyjemne skurcze. Inne typowe przyczyny to: – cukrzyca; – narażenie na działanie niskich temperatur; – problemy z krążeniem; – niedoczynność tarczycy; – zła postawa; – anemia – stres – niedokrwistość; – naprężenia mięśni Aby uniknąć pojawiania się u ciebie skurczów, musisz przestrzegać kilku prostych zasad. Przede wszystkim pij dużo wody zarówno przed, jak i po aktywności fizycznej. Jeśli skurcze są spowodowane brakiem elektrolitów należy spożywać pokarmy bogate w magnez, sód, wapń i potas, owoce i warzywa takie jak seler, rzeżucha, marchew, banany, pomidory i owoce cytrusowe, które zawierają witaminę C i poprawiają krążenie. Przy skurczach pomóc nam mogą również ćwiczenia rozciągające, ponieważ poprawiają komunikację między twoimi zmysłami i receptorami mózgu. Oto 3 proste przepisy na soki, które pomogą Ci zapobiegać skurczom: Przepis 1: Umyj trzy łodygi selera i zmiksuj je z niewielką ilością wody. Dobrze wymieszaj po czym wyciśnij pomarańczę i wymieszaj ją z sokiem z selera. Pij jedną szklankę takiego soku dziennie. Przepis 2: Umyj, obierz i wyciśnij sok z pomidora. Następnie wlej sok do tacki na lód i włóż do zamrażarki. Następnie umyj i obierz jednego ogórka i dwie łodygi selera. Odcedź sok i dodaj kostki soku pomidorowego. Udekoruj swój napój gałązką pietruszki i pij jedną filiżankę każdego ranka. Przepis 3: Gotuj dwie łyżki imbiru w szklance wody przez dziesięć minut. Pozwól mu ostygnąć i wypij filiżankę przed pójściem spać. Zdarzają Ci się skurcze? Jeśli tak, daj znać czy wypróbowałeś któryś z tych przepisów i powiedz nam co myślisz!

co na nocne skurcze nóg