co na bezsenność forum

Zmiana przepisów co do wystawiania recept a wieloletnia bezsenność. siema. problemy z bezsennością mam od dziecka, może to wynika z MPD, może nie, nie wiem. Przez lata testowano na mnie wszystkie możliwe środki farmakologiczne i tak się składa, że tylko te nieszczęsne zetki pozwalają mi zasnąć. Leczę się na NFZ, co wiąże Praktyczna wiedza jak radzić sobie z bezsennością wykorzystując do tego refleksologię.👉👉 Chcesz poznać refleksologię stóp lepiej? Sprawdź Ebook "JAK OPANOW Our Top 3 products for Co na bezsenność - forum Top 3 for Co na bezsenność - forum Cataproduct znalazł 9000 wyników wyszukiwania hasła 'co na bezsenność - forum' w 20 sklep(y), w tym Amazon.pl, Breuninger oraz kaiserkraft.pl. Cena waha się od 0 zł do 281.547 zł. Bezsenność – jak zapobiegać. Każdy człowiek ma swój własny rytm funkcjonowania. Zapobieganie bezsenności to zapoznanie się z nim i zadbanie o lepszą higienę snu. Rytm biologiczny wyreguluje i poprawi kładzenie się i wstawanie o tych samych porach. Przed snem warto zadbać też o aktywność fizyczną i umysłową w ciągu dnia. U kobiet w okresie okołomenopauzalnym oraz w trakcie samej menopauzy częściej występują problemy ze snem i bezsenność. Wśród przyczyn nasilenia bezsenności w tej populacji wymienia się: wystąpienie objawów klimakterium (uderzenia gorąca, wynikające ze zmian hormonalnych) oraz zwiększone ryzyko wystąpienia zaburzeń. nonton drama korea di bioskopkeren subtitle indonesia. Junior Member Dołączył: maj 2018 Posty: 17 Też myślę, że jakieś ziółka uspokające może powinny pomóc. Choć to też zależy od czego to wynika. W wielu wypadakach może to być spowodowane bólem kręgosłupa czy też migrenami. Ja te bardzo często miewam. Znajomy polecił mi masaż leczniczy od Mają też specjalny masaż głowy akupresurą, który na pewno będzie świetnym rozwiązaniem. Takie zabiegi pomagają w bólu i odprężeniu swojego ciała. Komentarz Senior Member Dołączył: lip 2016 Posty: 443 I przede wszystkim nie myśleć o tym, że koniecznie trzeba zasnąć. Komentarz Junior Member Dołączył: maj 2018 Posty: 4 Udaj się najlepiej do lekarza i jego o to zapytaj, będzie wiedział co doradzić Komentarz Junior Member Dołączył: lip 2018 Posty: 4 Tutaj na pewno znajdziesz szeroki wybór tabletek nasennych ale w mojej opinii to już ostateczność. Warto spróbować się wyciszyć przed spanie, posłuchać relaksującej muzyki czy nawet spróbować medytacji. Fajną opcją dla osób z problemami ze senem jest jakaś aktywność fizyczna. Jak się człowiek dobrze zmęczy to potem łatwiej zasnąć. Komentarz Junior Member Dołączył: lip 2018 Posty: 5 Zgadzam się w 100% z moim poprzednikiem. Nic dodać oraz nic ująć z jego wypowiedzi. Komentarz Senior Member Dołączył: lip 2016 Posty: 443 U mnie to najgorzej, jak zacznę w nocy wspominać i analizować swoje życie - wtedy już mam po spaniu. Komentarz Junior Member Dołączył: paź 2015 Posty: 15 Hej. Czy jesteście w stanie polecić coś skuteczne na bezsenność? Czy według Was któryś np. z tych produktów byłby wart uwagi A może bezsenność jest spowodowana stresem? Polecam kąpiele megnezową na rozluźnienie i relaks. Na można kupić proszek do kąpieli, taka forma magnezu naturalnego bardzo dobrze wchłania się przez skórę i rozluźnia mięśnie. Warto spróbować. Komentarz Senior Member Dołączył: wrz 2013 Posty: 559 Zdaje mi się, że najlepiej byłoby zgłosić się z tym do lekarza. Komentarz Junior Member Dołączył: cze 2019 Posty: 3 Myślę, że muzyka czy radio () to najlepszy sposób na bezsenność. Mi zawsze pomaga. Komentarz Senior Member Dołączył: sty 2016 Posty: 356 Niektórzy mówią, że spacer pomaga. Do tego może aromaterapia olejkami? Komentarz Polecam zioła. Ale nie za pomocą palenia, bo palenie powoduje powstawanie dymu, ktory jest rakotwórczy ale za pomocą bezpieczniejszej metody. MIanowicie waporyzacji: temu mozna skorzystać ze wszystkich właściwości zdrowotnych, jednocześnie nie jest to takie szkodliwe jeśli chodzi o dobre działanie ma na przykład dziurawiec zwyczajny:- substancje aktywne: flawonoidy, pochodne kwercetyny: hyperozyd, izokwercytryna i rutozyd- stosowany jako naturalny antydepresant, łagodzi lęki i wahania nastroju- ma właściwości uspokajające, pomaga w zasypianiu- łagodzi infekcje, dzięki właściwościom antybakteryjnym i przeciwwirusowym ...czyli jak podejść do odstawienia i możliwie zminimalizować jego konsekwencje 1917 / 329 / 2 [mention]Dersu Uzala[/mention] No właśnie opio mają dużo pozytywnych cech, aż za dużo, w tym świetnie niwelują lęki + to, co opisałeś. Sam przypadkowo odkryłem tą właściwość która wyleczyła/zaleczyła mi nerwicę. Benzo po prostu dopełnia i tak dobre "wyciszenie duszy" po opio jeśli chodzi o miks opio + benzo. Na bezsenność też pomaga opio, ale tylko jak już zejdzie faza, na fazie ciężko usnąć (nie mówię o noddingu). Uwaga! Użytkownik 52eu126Iz60j nie jest już aktywny na hyperrealu. Nie odpowie na próbę kontaktu, ani nie przeczyta odpowiedzi na post. 1823 / 148 / 0 Jak pisałem, po co się pchać z deszczu pod rynnę. Mirtazapina świetnie usypia i z czasem reguluje rytm dobowy. Do tego nie uzależnia i ma fajny smak :) Take DXM and Be Happy 1907 / 169 / 0 Gdy odwrócić kolejność zapodawania substancji to nawet miałoby sens. No bo jak, nawpierdalać się aby się uspokoić, w efekcie nie móc zasnąć i ujebać się do noddingu żeby rozwiązać problem? W razie potrzeby powtórzyć? Kurwa usunąć ten wątek bo to bardzo subwersyjna zachęta do wpierdolenia się w polityksykomanię i popadnięcia w zwraczenie podane w formie swobodnych rozważań nad problemem w praktyce znanym tylko nielicznym :old: 7674 / 1342 / 2 [mention]DexPl[/mention] a co z dopamina przy opio? 763 / 66 / 0 @DexPL - słuchaj jak słusznie zauważyłeś tam gdzie zaczynają się emocję tam kończy się logika. Strzeliłeś babola i wez to na klatę nie brnij dalej. Bardzo dobrze, że opiatowcy wzięli udział w dyskusji bo może ich posty rozjaśnią Ci sytuację...i możliwości końcowe. Powtarzam dla mnie łączenie alco i opio jest to hard level - nie jest to zabawa dla przedszkolaków tylko doświadczonych userów. Co do postów użytkownika, o którego temat się rozchodzi w dalszym ciągu twierdzisz, że pomoc lekarska nie jest mu potrzebna. Też czytałem jego posty i też zdawałem sobie sprawę w jakim jest stanie. Stąd podsunołem Ci myśl żebyś spojrzał na to z innej strony ... Najmniej niebezpieczny z tego wszystkiego byłby alco z uwagi na bardzo szerokie spektrum działania...ale po chwili przemyślenia usunąłem ten kawałek posta co by innym głupich pomysłów leczenia benzoskrętów alkiem nie podsuwać. Tu akurat podałem studium mojego przypadku a w zasadzie przypadków. Nic tak dobrze objawów odstawiennych benzo nie znosiło u mnie jak alco. A pózniej jeszcze lepiej działały w synergii :-) a pózniej....to juz każdy wie jak jest fajnie. mj jak ktoś wcześniej pisał mogłaby tylko pogłębić stan depresyjny i shizy. O opio już się wypowiedziałem. Jeśli taki człowiek w takim stanie zgłosił się do jakiegokolwiek szpitala po pomoc to gwarantuje Ci, że żaden lekarz (no chyba, że skończony idiota) nie odesłałby go z kwitkiem. A jeśli chcieliby go spławić to dostałby rolki na do widzenia. Żeby jak to stwierdziłeś przeczekać zamknięcie szpitali w długi weekend (sorry za żarcik ale nie mogłem się powstrzymać). Reasumując głupi chłopak nie jesteś jakąś tam wiedzę posiadasz ale czasem pomyśl zanim napiszesz, przeczytaj zanim wyślesz a jak wysyłasz to sprawdz bo możesz komuś dużą krzywdę zrobić. BTW - uważam, że powinieneś przeprosić Ankę ale to tylko sugestia bo od niej każdy z nas mógłby się wiele nauczyć w temacie silnej woli My name is called religion, sadistic, sacred WHORE. "Szaleństwem jest robić wciąż to samo i oczekiwać różnych rezultatów” Albert Einstein. 323 / 35 / 1 Ilość hipokryzji jaką znalazłem w tym temacie przebija 5 lat czytania tego forum. Skończcie to. To jest totalny śmietnik. dex, trudno rzeczywiscie na forum ludzià, którzy schodzà z benzo nie proponuje siè opio. Tak to tutaj działa. Jednak zauwaźcie źe rozumowanie kaźdej ze stron jest logicznie na tyle na ile pozwala perspektywa. Powiedzcie więc, źe być moźe źle się zrozumieliście i zakończcie ten temat. W szpitalu mogą go zmaltretować. Potwierdzam to - byłem i widziałem. Na Sorze raczej nie potraktują go powaźnie. Mógłby natomiast iść prosto na oddział psychoatryczny całodobowy jeśli takowy jest. To jest jedyne miejsce, w którym naprawdę w takim stanie mi pomogli. What's left of me? 4329 / 1875 / 1 Nie muszę nic brać na klatę, bo moja propozycja była w pełni świadomie skierowana do konkretnego usera. Tobie, wybacz nie poleciłbym tego mixa, właśnie z powodów jakie podałeś. Masz wyraźną awersję do tych miksów, ja nie mam. Wielokrotnie widziałem zbawienne ich skutki. NIgdzie nie napisałem, ze ten człowiek nie potrzebuje lekarza. Wręcz przeciwnie. Natomiast napisałem wyraźnie, że w czasie długiego weekendu nie otrzyma pomocy. Szczególnie na wnioskowanym przez Ciebie oddziale detoksykacyjnym. Tam by go nawet nie przyjęli. Bo nie ma podstaw medycznych do tego. Co do Ankaa. Sory. To ona zaczęła. Jej wypowiedzi pod moim adresem wyczerpują w pełni zmamiona oszczerstwa. Do czasu aż nie odszczeka tego co napisała (i co jest jeszcze dostępne w śmietniku i na tym forum) zdania o niej nie zmieniam. PS. Fajnie wiedzieć, że awansowałem z "kompletnie niekompetentnego" do "mającego jakąś wiedzę" PS2. Proponuję w tej sprawie podpisać protokół rozbieżności i pozostać przy swoich zdaniach pozwalając drugiemu na zachowanie swojego. PAX? UWAGA !!! MAM NOWY SURESPOT. CHCESZ UZYSKAĆ KONTAKT - NAPISZ PW STARY JEST JUŻ NIEAKTUALNY 591 / 144 / 0 U mnie na oddziale dzisiaj był duży obchód, a ordynatorka ma nocną zmiane. Także nie jest tak, że nikogo nie ma. Łóżek wolnych też jest sporo. Co do kwestii tutaj rozpatrzanej, to się na razie nie wypowiadam, choć swoje zdanie mam, jednak nie będę robić z siebie wszystkowiedzącego. Zapytam w poniedziałek swojego lekarza i napiszę jego zdanie. Co do leczenia ludzi przez internetowe forum... Po tym detoksie dopiero widzę, jak w wielu sprawach się myliłem i nie wiem czy jeszcze komuś coś kiedykolwiek zasugeruję. I taka mała sugestia do tych, co szukają pomocy. Nie szukajcie jej w internecie, w takim miejscu, bo ludzie tu trzaskający nie raz złotymi środkami z dupy nie są lekarzami. Możecie sobie bardzo zaszkodzić. Rozumiem też, że lekarze potrafią być znachorami i często będą Wam rzucali kłody pod nogi, ale w końcu znajdziecie tego, który postawi Wam trafną diagnozę, lub wyciągnie z kłopotów. Uwaga! Użytkownik thermogrippp nie jest już aktywny na hyperrealu. Nie odpowie na próbę kontaktu, ani nie przeczyta odpowiedzi na post. 763 / 66 / 0 01 czerwca 2018DexPL pisze: Nie muszę nic brać na klatę, bo moja propozycja była w pełni świadomie skierowana do konkretnego usera. Tobie, wybacz nie poleciłbym tego mixa, właśnie z powodów jakie podałeś. Masz wyraźną awersję do tych miksów, ja nie mam. Wielokrotnie widziałem zbawienne ich skutki. NIgdzie nie napisałem, ze ten człowiek nie potrzebuje lekarza. Wręcz przeciwnie. Natomiast napisałem wyraźnie, że w czasie długiego weekendu nie otrzyma pomocy. Szczególnie na wnioskowanym przez Ciebie oddziale detoksykacyjnym. Tam by go nawet nie przyjęli. Bo nie ma podstaw medycznych do tego. Co do Ankaa. Sory. To ona zaczęła. Jej wypowiedzi pod moim adresem wyczerpują w pełni zmamiona oszczerstwa. Do czasu aż nie odszczeka tego co napisała (i co jest jeszcze dostępne w śmietniku i na tym forum) zdania o niej nie zmieniam. PS. Fajnie wiedzieć, że awansowałem z "kompletnie niekompetentnego" do "mającego jakąś wiedzę" PS2. Proponuję w tej sprawie podpisać protokół rozbieżności i pozostać przy swoich zdaniach pozwalając drugiemu na zachowanie swojego. PAX? Nie dex to Ty zaczłeś i jak dotarło do Ciebie co proponowałeś wtedy rakiee zaczynałeś się wycofywać i nagle pojawia się 30 mg kody po poście o zarzuceniu mj albo lekkiggo opio bez podania dawki. A pózniej jak się zreflektowałeś podałeś dawkę, która pomoże jak umarłemu kadzidło przy takich objawach a stan może tylko pogorszyć...no i wycieczki personalne wyszły od Ciebie bo zabrakło argumentów i userzy Ci troch rozjaśnili sprawę. Mam przekonanie graniczące z pewnością, że pisząc posta od, którego zaczął się ten syf wyszedł od Ciebie i nie dałeś sobie przetłumaczyć, że racji nie masz w tym momencie sięgnąłeś świadomie bądz też nie po obrzydkiwe chwyty erystyczbe rodem z Schopenhauer. Jeśli byłeś porobiony tym co byłeś w trakcie pisania tego posta raczej nie zaglądaj na forum. Bo z cechami Twojego charkteru to nie pierwsza ani ostatnia batalia tego typu. Z kompletnie niekompetentnego awansowałeś z uwagi na to, ze zaczeło do Ciebie docierać to co rozpętałeś ale dalej mimo przeważających argumentów brnąłeś dalej. Btw natomiastpo przemyśleniu bardzo mocno rozczarowała mnie postawa @Stteetart - i jego wypowiedzi na temat ścierwa i czyszczenia wątku a juz najbardziej przeniesienie tematu do tasiemca licząc na hejt w naszym alcusowym kierunku - każdy ćpie to co lubi odnośnie czysczenia ze "ścierwa" mam podobne zdanie w kwesti stimowców no ale cóż to Pan i władca i włada...Jesteś modem pamietaj o tym i patrz z szerszej perspektywy a nie tak jak uważasz za stosowne i prześmiewcze... My name is called religion, sadistic, sacred WHORE. "Szaleństwem jest robić wciąż to samo i oczekiwać różnych rezultatów” Albert Einstein. 7674 / 1342 / 2 01 czerwca 2018thermogrippp pisze: Co do leczenia ludzi przez internetowe forum... Po tym detoksie dopiero widzę, jak w wielu sprawach się myliłem i nie wiem czy jeszcze komuś coś kiedykolwiek zasugeruję. Rozwin. Przeciez wiadomo, że 90proc ludzi tutaj pisze "słuchaj przyjebaj 50mg mi nic nie bylo" Juz sam fakt, że ludzie mysla, że odstawia benzo/opio i "nic nam nie ma" jest kurewnie bledny. Ilu z userow pamieta PAWS? [mention]pampuk[/mention] słonko nie napisalem ze ktokolwiek z Was jest scierwem ale, że benzo to najbardziej scierwowate uzaleznienie. Jesli ktos sie poczul urazony - sorry. Podejscie do tego wszystkiego zmienia sie wraz ze zmiana percepcji i odbioru. Pamietajcie, że forum czyta masa małolatow. Dla nich god mode odbiega od rzeczywistosci. - Te zdzichu patrz oni cpaja nic im nie ma - mietek to kołuj benzo bedziemy latac jak oni A życie to weryfikuje. pisalem w tasiemcu. nie mixujac i nie wpierdalajac 3 rodzajow stimow z 2 rodzajami benzo ze stimow wyjdziesz w kilka dni. Mixujac 2-3 grupy substancji przemnoz te dni x ilosc grup (stimy + benzo+ alko to x 3) i przez okres poltrwania. Gdyby na forum bylo wiecej ludzi z trzezwym spojrzeniem podejscie byloby inne. A tak : - boli glowa - nic mi sie nie chce - ide na wesele - skrecilem kostke To lwia czesc ludzi napisze "przypierdol benzo wszystkie problemy znikna". Dawno juz w chuj poszlo rozpatrywanie zycia pod wzglkedem przyczynowo - skutkowym. Boli łeb? po co badac co jest przyczyna lepiej yebnac magiczna kapsulke - przejdzie. PO co poznac przyczyne jak mozna zamaskowac skutek... A moja uwaga nt karania za wpisy o mixach alko/benzo / stimow byla niecelna i bunczuczna? A moze To Wasze na sile odwolywanie sie do regulaminu i karania za narazanie zdrowia i zycia? A w robalu nie liczylem na hejt. Napisane bylo poł żartem pół serio. Cudu nie będzie, bo do niego daleka droga, jednak chciałabym wam przybliżyć temat, który usilnie zgłębiam, poszukując źródła problemów mojego syna. Jako matka, osoba niedoświadczona w sferze zażywania narkotyków, poruszam się w tym świecie tylko i wyłącznie obserwując i wyciągając własne wnioski, nieco po omacku. Do napisania tego tekstu skłoniło mnie pewne wydarzenie, które otworzyło mi oczy na problem braku edukacji i teraz uwaga: wcale nie tylko wśród dzieci, a osób, które te dzieci na co dzień mają za zadanie leczyć. Prawie tona „narkotyku klasy A” została znaleziona na jachcie płynącym z wysp karaibskich do Wielkiej Brytanii. Jej rynkowa wartość została oszacowana na 80 milionów funtów. Dynamika rynku handlu narkotykami po krótkim spadku w początkowym okresie pandemii COVID-19 szybko dostosowała się do nowych realiów, wynika z opublikowanego w czwartek (24 czerwca) przez Biuro Narodów Zjednoczonych ds. Narkotyków i Przestępczości (UNODC) nowego Światowego Raportu o Narkotykach. Sąd Najwyższy zdepenalizował w poniedziałek rekreacyjne spożycie marihuany przez dorosłych. Za zalegalizowaniem używki głosowało 8 spośród 11 sędziów. SN po raz kolejny zajął się tą sprawą, jako że Kongres nie zdołał przyjąć stosownej ustawy przed 30 kwietnia. Nie możesz zasnąć? Dowiedz się, jakie popełniasz błędy. Każdemu może zdarzyć się źle przespana noc. Gdy jednak przytrafia się często, staje się poważnym problemem. Całkowity brak snu w naturze praktycznie nie występuje, gdyż zawsze prowadzi do śmierci. Bezsenność może przybierać różne formy – od trudności w zasypianiu, poprzez przedwczesne budzenie, długie okresy bezsenności, aż do uczucia zmęczenia po nocnym śnie. Różna jest także długość czasu, w jakim dotyka ona poszczególne osoby. Pod tym względem wyróżniamy bezsenność: przygodną, trwającą do kilku dni, krótkotrwałą, która może występować nawet przez trzy tygodnie, a także przewlekłą ciągnącą się dłużej niż miesiąc. O bezsenności zwykle mówi się dopiero w tedy, gdy problemy z zasypianiem występują co najmniej trzy razy w tygodniu przez przynajmniej miesiąc czasu. >>>Zmiana czasu – jak wpływa na zdrowie? Przyczyny bezsenności Powody zaburzeń snu są bardzo różne, co niezwykle utrudnia prawidłową diagnozę. Bezsenność przygodna może być wynikiem pracy zmianowej, przemieszczenia pomiędzy strefami czasowymi podczas podróży samolotem (jest to zjawisko zwane „jet lag”), czy też nagłego stresu. Bezsenność krótkotrwałą obserwuje się jako objaw towarzyszący niektórym chorobom, np. AIDS, nowotworom, rozrostowi gruczołu krokowego, schorzeniom serca, płuc czy chorobie wrzodowej. Może ją wywołać także długotrwały stres. Z kolei w przypadku bezsenności przewlekłej przyczyny zwykle są złożone. Badania naukowe wykazały, że na bezsenność częściej chorują kobiety niż mężczyźni. Problem ten jest powszechniejszy u osób słabiej wykształconych, bezrobotnych, przechodzących trudności życiowe, cierpiących na choroby somatyczne, zaburzenia lękowe lub nadużywających środków psychoaktywnych (należą do nich kofeina, niektóre leki przeciwdepresyjne o działaniu aktywizującym, a także narkotyki).Problemy ze snem U osób cierpiących na bezsenność przewlekłą niejednokrotnie obserwuje się mechanizm błędnego koła. Gdy nie mogą one zasnąć, uporczywie spoglądają na zegarek, narasta w nich napięcie i niepokój wywołane obawą, że znowu nie prześpią nocy. Denerwują się coraz bardziej, a to powoduje wydłużenie czasu potrzebnego do zapadnięcia w sen. Podobna sytuacja występuje u osób z tendencją do przebudzeń w nocy. U nich również pojawia się obawa, że już nie zasną. Skutkuje to zwiększonym napięciem, które pojawia się przed pójściem spać. Przekonanie o tym, że przerywany sen nie jest pełnowartościowy, jest dodatkowym powodem zdenerwowania. Osoby, które mają problemy ze spaniem, powinny unikać takich sytuacji, w których same wywołują u siebie stany podenerwowania. Nawet zdrowy i zmęczony człowiek nie może zasnąć w chwili zwiększonego napięcia. >>Warto pomyśleć o czymś na poprawę nastroju Kiedy sięgnąć po leki na bezsenność Strach związany z bezsennością i potencjalnymi skutkami nieprzespanej nocy skłania do zażywania środków uspokajających oraz nasennych. Należy jednak pamiętać, by stosować je ostrożnie ze względu na możliwe uzależnienie. W stanach napięcia emocjonalnego, pobudzenia i niepokoju, które powodują bezsenność, poza technikami relaksacyjnymi zaleca się stosowanie łagodnych preparatów ziołowych, zawierających w swym składzie np. liść melisy lub korzeń kozłka. Jeżeli zachodzi taka konieczność, trzeba zacząć stosować silniejsze preparaty, ale o ich wyborze zawsze decyduje lekarz, który uwzględni nasz stan zdrowia i rodzaj problemów. Valerin sen - tabletki Składniki suplementu diety Valerin sen pomagają uzyskać stan odprężenia i wyciszenia organizmu, dzięki czemu ułatwiają zasypianie oraz poprawiają jakość snu, niezbędnego do regeneracji i prawidłowego funkcjonowania organizmu. SPRAWDŹ Leczenie bezsenności Leczenie bezsenności powinno się zaczynać od łagodnych metod, nie należy od razu sięgać po silne leki. Pomocne jest na pewno stosowanie się do zasad określanych wspólnym mianem higieny snu. Pod tym pojęciem kryje się kilka prostych reguł, których przestrzeganie zmniejsza ryzyko wystąpienia zaburzeń snu. Osoba cierpiąca na bezsenność powinna zadbać o to, by kłaść się i wstawać zawsze o stałej porze oraz unikać drzemek w ciągu dnia. Nie jest wskazane odsypianie popołudniami nieprzespanej nocy, bo będziemy zbyt wypoczęci, by zasnąć wieczorem. Istotne jest również odzwyczajenie się od spędzania czasu w łóżku poza godzinami przeznaczonymi na sen. Powinno ono służyć tylko do spania, nie zaś do oglądania telewizji na leżąco, jedzenia, czytania itd. Nie należy na krótko przed snem spożywać ciężkostrawnych potraw ani przyjmować dużych ilości płynów, nie mówiąc już o substancjach pobudzających, takich jak kofeina, nikotyna czy alkohol. Regularna aktywność fizyczna poprawia jakość snu, jednak należy pamiętać, by ćwiczenia zakończyć najpóźniej na trzy godziny przed planowanym położeniem się do łóżka. Gorąca kąpiel lub prysznic tuż przed snem także są niewskazane. Podniesienie temperatury ciała opóźnia zaśnięcie oraz powoduje zwiększenie ilości wybudzeń w ciągu nocy. Należy to wziąć pod uwagę przy dostosowywaniu temperatury w sypialni. Niezwykle pomocne w terapii bezsenności bywają techniki relaksacyjne. Właściwie zastosowane pozwalają na rozluźnienie mięśni, zmniejszenie lęku oraz napięcia, ułatwiając tym samym zasypianie. Dobrze jest przed snem włączyć spokojną muzykę, czy też sięgnąć po relaksującą literaturę. Bardzo ważne jest, by kłaść się spać tylko wtedy, gdy odczuwa się senność. Błędem jest pozostawanie w łóżku, gdy nie możemy zasnąć dłużej niż kwadrans. W takiej sytuacji należy wstać i zająć się czymś relaksującym. Powrót do łóżka powinien nastąpić dopiero wtedy, gdy wyraźnie poczujemy się śpiący. Dziś walczymy z bezsennością na różne sposoby. Jedni uważają, że na sen pomaga lampka wina, inni biorą środki nasenne. Najlepiej jednak jeść przed snem produkty naturalne, które pobudzają szyszynkę do wydzielania melatoniny, jedynego tak naprawdę środka na zdrowy spokojny sen. Do takich produktów należy sok wiśniowy. Przeprowadzone w Stanach Zjednoczonych badania wykazały, że osoby, które piły szklankę soku wiśniowego dwa razy dziennie przez tydzień, spały o pół godziny dłużej i o wiele spokojniej od osób, które soku nie piły. Dlaczego? Otóż cierpki sok wiśniowy zawiera tryptofan, aminokwas, który przekształca się w serotoninę. Serotonina z kolei powoduje, że w organizmie zwiększa się stężenie tak potrzebnej melatoniny. Jednak najwięcej melatoniny nasz organizm wyprodukuje, gdy przed snem zjemy trochę malin. Jeden gram tych owoców pozwoli na produkcję 387 nanogramów melatoniny czyli całkiem sporo. I w tym przypadku sprawcą całego zamieszania jest serotonina i tryptofan. Aby spać spokojnie i mocno, warto również wprowadzić do swojej diety inne miękkie owoce. Truskawki, jeżyny, agrest czy porzeczki to znakomite katalizatory produkcji melatoniny. Na sen znakomicie działają także migdały i nasiona słonecznika. Kilka migdałów zjedzonych na dwie godziny przed pójściem do łóżka wystarczy. Migdały i orzechy są bowiem dobrym źródłem nie tylko tryptofanu, ale także magnezu i witamin, które pozwolą się zrelaksować i rozluźnią spięte mięśnie. Bogate w tryptofan są również banany. Poza tym zawierają one potas, magnez, mangan, fosfor, wapń i żelazo - czyli wszystko to, co pozwala nam się spokojnie zregenerować po ciężkim dniu. Warto także pamiętać o podstawowych zasadach dietetycznych. Przed snem nigdy nie jemy obfitych posiłków. Najlepiej zjeść ostatni posiłek na dwie godziny przed snem. Kolacja powinna być lekka - np. ciemne pieczywo, lekkie wędliny czy ryba i koniecznie warzywa - najlepiej liściaste. Jeśli uda nam się wprowadzić tych kilka zmian w sposobie odżywiania i włączyć do diety produkty, które stymulują organizm do wytwarzania melatoniny, problemy ze snem powinny zniknąć. Ile należy spać? Nie wolno zapominać o tym, że każdy z nas wykazuje inne fizjologiczne zapotrzebowanie na ilość snu. Niektóre osoby potrafią funkcjonować bardzo dobrze już po kilku godzinach przespanych w ciągu nocy. Inni z kolei odczuwają dyskomfort, gdy nie śpią co najmniej ośmiu godzin. Osoby starsze na ogół potrzebują mniej snu (średnio około sześciu godzin na dobę). Po prostu każdy z nas ma inne uwarunkowania i przyzwyczajenia, dlatego trudno jest wyznaczyć normę spania i nie należy dopatrywać się anomalii w najmniejszych odstępstwach. Skutki bezsenności Rezultatem zaburzeń snu niejednokrotnie bywa spadek aktywności i wydolności organizmu. Wszystkie osoby, a w szczególności te, które cierpią na bezsenność przewlekłą, skarżą się ogólnie na złe samopoczucie, bóle głowy i mięśni. Mają trudności w koncentracji i wykonywaniu powierzonych zadań, szybko się męczą i są śpiące w ciągu dnia. Strony 1 Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź 1 2013-02-26 23:05:49 Ostatnio edytowany przez alice in wonderland01 (2013-02-26 23:06:50) Oberżyna Netbabeczka Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-02-23 Posty: 419 Temat: domowe sposoby na bezsenność witam mam do was pytanie- jakie znacie domowe sposoby (ziołowe, relaksacyjnejne itd) sposoby na nie były one farmakologiczne. pomimo wyczerpania trudność z zasnieciem, ciągle przemeczenie, dużo stresu odbija się to na zdrowiu i wyglądzie. co możecie polecić "Każdy jest jaki nie rezygnuj z własnych pragnień. Inaczej będziesz tego mi. Moim zdaniem brak Ci odwagi, by przeżywać własne życie. Chcesz rady? Ciesz się życiem, ile tylko możesz."-'Dziennik nimfomanki' 2 Odpowiedź przez Kapitan 2013-02-26 23:38:43 Kapitan Net-facet Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-02-23 Posty: 93 Odp: domowe sposoby na bezsenność Zamiast walczyć z bezsennością, wykorzystaj ją Słyszałaś o świadomym śnieniu? Technikach zasypiania (WILD). Poczytaj 3 Odpowiedź przez Oberżyna 2013-02-26 23:51:36 Oberżyna Netbabeczka Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-02-23 Posty: 419 Odp: domowe sposoby na bezsenność Kapitan napisał/a:Zamiast walczyć z bezsennością, wykorzystaj ją Słyszałaś o świadomym śnieniu? Technikach zasypiania (WILD). Poczytaj oo dzięki poszukam "Każdy jest jaki nie rezygnuj z własnych pragnień. Inaczej będziesz tego mi. Moim zdaniem brak Ci odwagi, by przeżywać własne życie. Chcesz rady? Ciesz się życiem, ile tylko możesz."-'Dziennik nimfomanki' 4 Odpowiedź przez verdammte 2013-02-28 23:38:20 verdammte Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-01-31 Posty: 7 Odp: domowe sposoby na bezsenność alice in wonderland01 napisał/a:Kapitan napisał/a:Zamiast walczyć z bezsennością, wykorzystaj ją Słyszałaś o świadomym śnieniu? Technikach zasypiania (WILD). Poczytaj oo dzięki poszukam A jak nie pomoże, to polecam Forsen 5 Odpowiedź przez Oberżyna 2013-03-01 14:06:49 Oberżyna Netbabeczka Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-02-23 Posty: 419 Odp: domowe sposoby na bezsenność verdammte napisał/a:alice in wonderland01 napisał/a:Kapitan napisał/a:Zamiast walczyć z bezsennością, wykorzystaj ją Słyszałaś o świadomym śnieniu? Technikach zasypiania (WILD). Poczytaj oo dzięki poszukam A jak nie pomoże, to polecam Forsen Dzięki "Każdy jest jaki nie rezygnuj z własnych pragnień. Inaczej będziesz tego mi. Moim zdaniem brak Ci odwagi, by przeżywać własne życie. Chcesz rady? Ciesz się życiem, ile tylko możesz."-'Dziennik nimfomanki' 6 Odpowiedź przez Zagatka 2013-03-04 12:45:17 Zagatka Powoli się zadomawiam Nieaktywny Zawód: wolny zawód Zarejestrowany: 2012-11-24 Posty: 55 Wiek: 29 Odp: domowe sposoby na bezsennośćZacznij pić melisę 7 Odpowiedź przez Oberżyna 2013-03-04 13:25:00 Oberżyna Netbabeczka Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-02-23 Posty: 419 Odp: domowe sposoby na bezsenność Zagatka napisał/a:Zacznij pić melisę dzięki ale szczerze powiem nie działa już rewelacyjnie "Każdy jest jaki nie rezygnuj z własnych pragnień. Inaczej będziesz tego mi. Moim zdaniem brak Ci odwagi, by przeżywać własne życie. Chcesz rady? Ciesz się życiem, ile tylko możesz."-'Dziennik nimfomanki' 8 Odpowiedź przez Kryst54 2013-03-04 13:59:13 Kryst54 Netbabeczka Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-03-17 Posty: 486 Wiek: 50+ Odp: domowe sposoby na bezsennośćPolecam MELATONINE juz wczesniej o niej o niej poczytac w necie! 9 Odpowiedź przez Zagatka 2013-03-04 14:15:58 Zagatka Powoli się zadomawiam Nieaktywny Zawód: wolny zawód Zarejestrowany: 2012-11-24 Posty: 55 Wiek: 29 Odp: domowe sposoby na bezsennośćNo niestety melisę trzeba pić systematycznie i nie na wszystkich działa. Mi pomogła rewelacyjnie ale trzymam kciuki za szybkie rozwiązanie problemu bo wiem jakie to jest upierdliwe 10 Odpowiedź przez Oberżyna 2013-03-04 15:25:39 Oberżyna Netbabeczka Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-02-23 Posty: 419 Odp: domowe sposoby na bezsenność Kryst54 napisał/a:Polecam MELATONINE juz wczesniej o niej o niej poczytac w necie!okej dzięki. mam nadzieję że mi pomoże "Każdy jest jaki nie rezygnuj z własnych pragnień. Inaczej będziesz tego mi. Moim zdaniem brak Ci odwagi, by przeżywać własne życie. Chcesz rady? Ciesz się życiem, ile tylko możesz."-'Dziennik nimfomanki' 11 Odpowiedź przez Oberżyna 2013-03-04 15:27:57 Oberżyna Netbabeczka Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-02-23 Posty: 419 Odp: domowe sposoby na bezsenność Zagatka napisał/a:No niestety melisę trzeba pić systematycznie i nie na wszystkich działa. Mi pomogła rewelacyjnie ale trzymam kciuki za szybkie rozwiązanie problemu bo wiem jakie to jest upierdliwe wiem wiem że systematycznie uciazliwe to jest strasznie. nie dość że zarywam noce (bo nie mam możliwości zasnąć) to jeszcze worki pod oczami z przemeczenia stają się coraz większe ale dziękuje za wszystkie rady. wszystkiego spróbuje "Każdy jest jaki nie rezygnuj z własnych pragnień. Inaczej będziesz tego mi. Moim zdaniem brak Ci odwagi, by przeżywać własne życie. Chcesz rady? Ciesz się życiem, ile tylko możesz."-'Dziennik nimfomanki' 12 Odpowiedź przez LauraPalmer 2013-03-13 23:56:33 LauraPalmer Tajemnicza Lady Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-03-12 Posty: 87 Odp: domowe sposoby na bezsennośćczytać, czytać i jeszcze raz czytać. wspaniale można wykorzystać ten czas!ja padam każdego dnia na twarz po przeczytaniu 2 13 Odpowiedź przez zdradzonalola 2013-03-14 10:51:05 zdradzonalola Wkręcam się coraz bardziej Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-02-27 Posty: 33 Odp: domowe sposoby na bezsennośćNa mnie też melisa nie działa, nie chcę brać ciągle tabletek i piję wieczorem mleko i staram się uspokoić myśli. 14 Odpowiedź przez Averyl 2013-03-14 14:23:21 Averyl 100% Netkobieta Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-06-12 Posty: 4,641 Odp: domowe sposoby na bezsenność zdradzonalola napisał/a:Na mnie też melisa nie działa, nie chcę brać ciągle tabletek i piję wieczorem mleko i staram się uspokoić myśli....z mlekiem to chyba jakaś staram się zasłaniać kotary, a rano je odsłaniać, trochę pomaga, ale też bym chciała znać sposób na bezsenność. LauraPalmer - to nie jest problem jak wykorzystać czas w nocy, tylko jak wyleczyć się z bezsenności, jak poradzić sobie z ogromnym zmęczeniem, brakiem regeneracji organizmu. "Kobiety, nie jesteście centrum rehabilitacyjnym dla źle wychowanych mężczyzn. To nie wasze zadanie zmieniać ich, wychowywać czy im matkować. Potrzebujecie partnera, a nie projektu." J. Roberts 15 Odpowiedź przez LeeBee 2013-03-14 14:59:52 LeeBee 100% Netkobieta Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-12-15 Posty: 3,011 Odp: domowe sposoby na bezsennośćJa też miewam problemy ze snem. Dobrze się zasypia po basenie (no, ale raczej ciężko codziennie na basen iść). Może warto spróbować spacerów wieczornych. 16 Odpowiedź przez Bardolka 2013-03-14 16:25:56 Bardolka Przyjaciółka Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2010-11-23 Posty: 1,394 Wiek: 29 Odp: domowe sposoby na bezsenność Po pierwsze pokój przewietrzony mocno przed snem. Najlepiej żeby było po prostu trochę zimno. Nie jedzenie po oglądanie telewizji bezpośrednio przed snem, szczególnie filmów (bo po prostu często rozbudzają ciekawość, emocje). Gdy Ty i Ja, cały świat jest dla nas ... 17 Odpowiedź przez szaman 2013-03-15 23:36:40 szaman Mój jest ten kawałek podłogi Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-11-28 Posty: 72 Odp: domowe sposoby na bezsennośćPodstawową zasadą, której powinno się przestrzegać jest zachowanie higieny snu. Kładzenie się mniej więcej o jednakowej godzinie, wietrzenie sypialni, na krótko przed snem, unikanie drzemki w ciągu dnia, nie objadanie się na noc, to niektóre z zasad których należałoby dochować. Nie wymaga to wielkiego nakładu czasu a jest bardzo przydatne. 18 Odpowiedź przez Oberżyna 2013-03-16 10:13:32 Oberżyna Netbabeczka Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-02-23 Posty: 419 Odp: domowe sposoby na bezsenność Udało sie zasypiac wczesniej, ale teraz nie moge przespac calej nocy chyba sie popsulam. "Każdy jest jaki nie rezygnuj z własnych pragnień. Inaczej będziesz tego mi. Moim zdaniem brak Ci odwagi, by przeżywać własne życie. Chcesz rady? Ciesz się życiem, ile tylko możesz."-'Dziennik nimfomanki' 19 Odpowiedź przez szaman 2013-03-18 12:46:42 szaman Mój jest ten kawałek podłogi Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-11-28 Posty: 72 Odp: domowe sposoby na bezsennośćTo zależy co masz na myśli mówiąc całą noc. Niektórym wystarcza 6 godzin snu innym i 10 za mało. 20 Odpowiedź przez LauraPalmer 2013-03-20 20:55:33 LauraPalmer Tajemnicza Lady Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-03-12 Posty: 87 Odp: domowe sposoby na bezsennośćfaktycznie, można przeczytać i całą książkę nocą.. ale po jeśli udało się zasnąć wcześniej i wstajesz wcześniej - to czy jesteś wyspana? 21 Odpowiedź przez szaman 2013-03-22 19:24:50 szaman Mój jest ten kawałek podłogi Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-11-28 Posty: 72 Odp: domowe sposoby na bezsennośćI tutaj zaczyna się problem. Mówię o jakości snu. Są osoby, które prześpią całą noc i rano budzą się zmęczone. Przyjęło się, że stres, ale czasem, na pozór rzeczy prozaiczne, z których nie zdajemy sobie sprawy, mają wpływ na nasz sen 22 Odpowiedź przez Oberżyna 2013-03-24 09:55:24 Oberżyna Netbabeczka Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-02-23 Posty: 419 Odp: domowe sposoby na bezsenność Aktualnie sprawa wygląda tak- w nocy spie4-5 godzin. męczące jest to bardzo. nie wystarcza mi ta ilość. było to kiedyś 8-9 godzin i było okej. zasypiam też czasem w dzień, ze zmęczenia. nie mogę nad tym panować. zdarza się czasem tak że odpływam ok godziny 22,23 i budze się ok 3-4. mi się aktualny rytm nie do książek- okej mogę czytać, uczyć się. ale zmęczenie jest tylko 'odpłynać' nie mogę "Każdy jest jaki nie rezygnuj z własnych pragnień. Inaczej będziesz tego mi. Moim zdaniem brak Ci odwagi, by przeżywać własne życie. Chcesz rady? Ciesz się życiem, ile tylko możesz."-'Dziennik nimfomanki' 23 Odpowiedź przez verdammte 2013-03-31 22:03:10 verdammte Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-01-31 Posty: 7 Odp: domowe sposoby na bezsenność alice in wonderland01 napisał/a:Aktualnie sprawa wygląda tak- w nocy spie4-5 godzin. męczące jest to bardzo. nie wystarcza mi ta ilość. było to kiedyś 8-9 godzin i było okej. zasypiam też czasem w dzień, ze zmęczenia. nie mogę nad tym panować. zdarza się czasem tak że odpływam ok godziny 22,23 i budze się ok 3-4. mi się aktualny rytm nie do książek- okej mogę czytać, uczyć się. ale zmęczenie jest tylko 'odpłynać' nie mogęA próbowałaś już jakiś tabletek? Ktoś tu polecał Melatoninę, ja sam wspominałem o Forsenie, który na mnie działa znakomicie. Może i Tobie pomoże? 24 Odpowiedź przez algebra 2013-04-01 12:04:56 algebra O krok od uzależnienia Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-03-24 Posty: 64 Odp: domowe sposoby na bezsennośćZ tym mlekiem pitym przed snem to różnie bywa. Jednym pomaga innym nie. Spróbuj się wyciszyć - wziąć kąpiel, coś przeczytać, popijać melisę, zrelaksować się. Bo jak kładziesz się z myślą, że znowu nie będziesz mogła zasnąć to tak pewnie będzie. 25 Odpowiedź przez Oberżyna 2013-04-02 21:30:29 Oberżyna Netbabeczka Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-02-23 Posty: 419 Odp: domowe sposoby na bezsenność dziekuje za wasze rady i pomoc... bede probowac. "Każdy jest jaki nie rezygnuj z własnych pragnień. Inaczej będziesz tego mi. Moim zdaniem brak Ci odwagi, by przeżywać własne życie. Chcesz rady? Ciesz się życiem, ile tylko możesz."-'Dziennik nimfomanki' 26 Odpowiedź przez tartinka 2013-04-03 14:14:37 tartinka Przyjaciółka Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-12-19 Posty: 606 Odp: domowe sposoby na bezsennośćZapach lawendy działa usypiająco. Możesz kupić sobie olejki do arometarpii lub brać kąpiel w lawendowym płynie 27 Odpowiedź przez szaman 2013-04-09 15:34:01 szaman Mój jest ten kawałek podłogi Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-11-28 Posty: 72 Odp: domowe sposoby na bezsennośćCiepła kąpiel z dodatkiem olejków aromatycznych potrafi sprawić cuda. Wszystko jednak zależy na ile potrafimy wyciszyć własne myśli. 28 Odpowiedź przez algebra 2013-04-10 12:02:09 algebra O krok od uzależnienia Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-03-24 Posty: 64 Odp: domowe sposoby na bezsennośćO tak, lawenda też bywa bardzo pomocna. Ja codziennie spryskuję nią pokój. 29 Odpowiedź przez szaman 2013-04-10 20:54:22 szaman Mój jest ten kawałek podłogi Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-11-28 Posty: 72 Odp: domowe sposoby na bezsennośćAle trzeba też pamiętać, że "przedawkowanie" aromatów w sypialni może również skutkować bezsennością. 30 Odpowiedź przez verdammte 2013-04-15 22:42:43 verdammte Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-01-31 Posty: 7 Odp: domowe sposoby na bezsenność alice in wonderland01 napisał/a:dziekuje za wasze rady i pomoc... bede i jak poszły próby? Co pomogło? 31 Odpowiedź przez Averyl 2013-04-17 11:02:51 Averyl 100% Netkobieta Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-06-12 Posty: 4,641 Odp: domowe sposoby na bezsenność Zimą miałam duży problem ze spaniem, a co za tym idzie, z normalnym funkcjonowaniem, teraz jest dużo lepiej Zaczęłam od uzupełnienia niedoborów (magnez, vit. z gr. B), zasłaniam sobie kotary na noc, by było rzeczywiście ciemno, staram się kłaść o tej samej porze (i w miarę możliwości nie odsypiać w ciągu dnia, chyba że w weekend), a jeśli miałam męczący lub nerwowy wieczór to robię sobie relaksująca kąpiel... i muszę powiedzieć, że pomaga. Warto wprowadzić sobie pewien rytuał, tak, by organizm nauczył się rytm czasem zdarza się, że nie mogę zasnąć, ale na ogół udaje mi się przespać 5 godzin. "Kobiety, nie jesteście centrum rehabilitacyjnym dla źle wychowanych mężczyzn. To nie wasze zadanie zmieniać ich, wychowywać czy im matkować. Potrzebujecie partnera, a nie projektu." J. Roberts 32 Odpowiedź przez Anadiya 2013-04-17 15:39:40 Anadiya Wkręcam się coraz bardziej Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-01-27 Posty: 31 Odp: domowe sposoby na bezsennośćW moim przypadku to ani melisa, ani żadne ziołowe preparaty nie pomagały. Nie mogłam spać , rano budziłam się zmęczona a do tego nie miałam apatytu. Skończyło się, kiedy się zmobilizowałam, żeby po pracy chodzić na trening 3 x w tyg. no i przed snem wietrzę pokój + śpię w takiej jedwabnej maseczce na oczy (do kupienia we wszystkich H&M etc etc), bo nie mam grubych zasłon, które by wyciemniły pokój. I mój problem z bezsennością rozwiązuje się sam 33 Odpowiedź przez szaman 2013-04-17 17:59:19 szaman Mój jest ten kawałek podłogi Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-11-28 Posty: 72 Odp: domowe sposoby na bezsennośćCzasem tak niewiele trzeba żeby zyskać tak wiele. Przykład dziewczyn najlepiej to obrazuje. Sami nie zdajemy sobie sprawy jak wiele błędów czasem popełniamy. 34 Odpowiedź przez Oberżyna 2013-04-20 11:08:05 Ostatnio edytowany przez alice in wonderland01 (2013-04-20 11:11:25) Oberżyna Netbabeczka Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-02-23 Posty: 419 Odp: domowe sposoby na bezsenność verdammte napisał/a:alice in wonderland01 napisał/a:dziekuje za wasze rady i pomoc... bede i jak poszły próby? Co pomogło? Hej no więc są dni kiey nie trzeba mnie zmuszać do spania padam i śpię, jak kamień. Tylko są też dni kiedy jest bardzo cieżko. Jako że zrobiła sie wiosna jest trochę zajecia. Staram sie spędzać więcej czasu na świerzym powietrzu, piję rumianek, melisę i zieloną herbate. Kiedy jestem poddenerwowana piję krople walerianowe które lekko mnie usypiają w stanie napięcia nerwowego. Myślę że moja bezsenność była spowodowana nadmiarem stresu który był dość intensywny. Wszystko sie kumulowało. Zasłabnięcia, brak apetytu, bezsenność, problemy z koncentracją baardzooo długa zima, wiele problemów. Coś z łową sę działo nie tak.... Staram się jakoś wyciszyć. Jest już lepiej. Dziekuję za waszą pomoc "Każdy jest jaki nie rezygnuj z własnych pragnień. Inaczej będziesz tego mi. Moim zdaniem brak Ci odwagi, by przeżywać własne życie. Chcesz rady? Ciesz się życiem, ile tylko możesz."-'Dziennik nimfomanki' 35 Odpowiedź przez szaman 2013-04-22 22:06:23 szaman Mój jest ten kawałek podłogi Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-11-28 Posty: 72 Odp: domowe sposoby na bezsennośćRozumiem, że sytuacja uległa diametralnej poprawie. Śpisz już normalnie czy zdarzają się jeszcze bezsenne noce? 36 Odpowiedź przez ufoludek 2013-04-23 10:21:30 ufoludek Dobry Duszek Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2008-11-14 Posty: 144 Wiek: 30 z hakiem Odp: domowe sposoby na bezsennośćJa zaczęłam pić melisę ale i tak nie mogę spać za to w dzień po niej chodzę przymulona 37 Odpowiedź przez Oberżyna 2013-04-30 14:56:01 Oberżyna Netbabeczka Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-02-23 Posty: 419 Odp: domowe sposoby na bezsenność szaman napisał/a:Rozumiem, że sytuacja uległa diametralnej poprawie. Śpisz już normalnie czy zdarzają się jeszcze bezsenne noce?HEJ , zdarzają się jeszcze bezsenne noce ale jest ich mniej niż wcześniej. może to się jakoś ureguluje wkońcu "Każdy jest jaki nie rezygnuj z własnych pragnień. Inaczej będziesz tego mi. Moim zdaniem brak Ci odwagi, by przeżywać własne życie. Chcesz rady? Ciesz się życiem, ile tylko możesz."-'Dziennik nimfomanki' 38 Odpowiedź przez szaman 2013-04-30 17:21:32 szaman Mój jest ten kawałek podłogi Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-11-28 Posty: 72 Odp: domowe sposoby na bezsennośćZ pewnością. Wynika z tego, że podążasz w dobrym kierunku. Moje noce niekiedy wyglądają tak, że o 3 nad ranem biorę tabletkę na sen. 39 Odpowiedź przez Oberżyna 2013-04-30 17:27:43 Oberżyna Netbabeczka Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-02-23 Posty: 419 Odp: domowe sposoby na bezsenność Wysypiasz się czasem? Ja mam pobudki 3,4 tak jak były. Chodzę zmęczona pomimo że spie w miarę już długo. "Każdy jest jaki nie rezygnuj z własnych pragnień. Inaczej będziesz tego mi. Moim zdaniem brak Ci odwagi, by przeżywać własne życie. Chcesz rady? Ciesz się życiem, ile tylko możesz."-'Dziennik nimfomanki' 40 Odpowiedź przez szaman 2013-05-06 21:45:38 szaman Mój jest ten kawałek podłogi Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-11-28 Posty: 72 Odp: domowe sposoby na bezsennośćPo takiej nocy wstaję zmęczony z szumem w głowie. Mija to po godzinie ale to chyba za sprawą mocnej kawy. 41 Odpowiedź przez Oberżyna 2013-05-08 17:28:43 Oberżyna Netbabeczka Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-02-23 Posty: 419 Odp: domowe sposoby na bezsenność Witajcie dobrzy mam nowe wieści dotyczące mojej bezsenności. A więc, jest to głębsza sprawa niż tylko brak snu. Byłam u neurologa, po badaniu EEG stwierdzono nieprawidłowości. Mam mieć tomografię głowy. Na dzień dzisiejszy jest nie za ciekawie. Do tego wszystkiego niskie ciśnienie 88/60, bóle głowy i zmęczenie które utrudnia funkcjonowanie. Bardzo wam dziękuje za pomoc życzę zdrowia i snu w nocy. Pozdrawiam. "Każdy jest jaki nie rezygnuj z własnych pragnień. Inaczej będziesz tego mi. Moim zdaniem brak Ci odwagi, by przeżywać własne życie. Chcesz rady? Ciesz się życiem, ile tylko możesz."-'Dziennik nimfomanki' 42 Odpowiedź przez szaman 2013-05-08 21:15:55 szaman Mój jest ten kawałek podłogi Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-11-28 Posty: 72 Odp: domowe sposoby na bezsennośćHej alice, To tylko rutynowe badania. Jeśli będziesz się tym zamartwiać to wcale nie będziesz spać. Czekamy na dobre wieści od Ciebie. 43 Odpowiedź przez Halina555 2013-05-25 11:45:37 Halina555 Zbanowany Nieaktywny Zarejestrowany: 2012-03-05 Posty: 29 Odp: domowe sposoby na nie śpię po nocach. W dzień też nie przysypiam, nie urządzam sobie drzemek. Kiedy siedzę wieczorami mam poczucie zmęczenia i senności, kiedy się położę sen mija jak ręką odjął i zaczyna się kilkugodzinne "czuwanie" kiedy znowu nadejdzie. 44 Odpowiedź przez szaman 2013-05-28 16:14:51 szaman Mój jest ten kawałek podłogi Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-11-28 Posty: 72 Odp: domowe sposoby na bezsennośćHalino nie próbowałaś dotrzeć do sedna problemu? Coś musi być powodem, ze jest tak jak jest. Niekiedy przyczyna okazuje się bardzo błaha i prosta do uśnięcia. 45 Odpowiedź przez mamasynka 2013-07-11 14:38:57 Ostatnio edytowany przez vinnga (2013-07-11 18:42:40) mamasynka Zbanowany Nieaktywny Zarejestrowany: 2012-08-09 Posty: 3 Odp: domowe sposoby na bezsenność Ja też miałam problemy z zasypianiem... Najgorsze było, że padałam na twarz, a gdy kładłam się do łóżka kilka godzin przekręcałam się z boku na bok. Okazało się, że to skutek niedoboru magnezu. Ograniczyłam kawę, tylko czasami jedna w ciągu dnia. Dostarczam magnez w diecie, skuteczne okazało się picie wody. W tej formie pierwiastek naprawdę łatwo się przyswaja. Woda kosztuje tyle samo co inne, a ma naprawdę dobry wpływ na zdrowie i edytowany z uwagi na niedozwoloną reklamę. Mod. Vinnga 46 Odpowiedź przez KtarzynaB 2013-07-12 18:03:19 KtarzynaB Wkręcam się coraz bardziej Nieaktywny Zawód: rehabilitant Zarejestrowany: 2013-07-03 Posty: 30 Wiek: 39 Odp: domowe sposoby na bezsenność- bardzo pomaga ciepła kąpiel, tak abyśmy mogli zanurzyć się po szyję, - wietrzymy starannie sypialnię i obniżamy temperaturę w pokoju, otwieramy okno, - nie jemy obfitych posiłków po godz 18, mogą być owoce, ciepłe mleko z miodem, - stosujemy zioła; kozłek lekarski(waleriana), herbata z melisy, napar chmielowy, passiflora jadalna,- aromaterapia lawendowa, olejek jaśminowy, olejek ylang-ylang, Dobrze jest zasypiać i wstawać mniej więcej o tej samej porze, między 23 - 6- nie śpij w ciągu dnia, - używaj zatyczek do uszu, - dobrze robią ćwiczenia rozluźniające, gdy już leżymy w łóżku. Polegają one na kontroli oddechu, napinaniu i rozluźnianiu mięśni. Wtedy ciało staje się jeśli nie możesz spać, nie leż w łóżku zajmij się czymś, senność sama przyjdzie,- stosuj półtwardy materac, poduszkę ortopedyczną pod głowę, - nie pij wieczorem kawy, cocacoli, czy leków zawierających kofeinę, nie pal, nie pij alkoholu, - wyciszenie, kojąca muzyka, jakaś lektura do poduszki. 47 Odpowiedź przez lenkaa22 2013-07-17 15:23:26 lenkaa22 Netbabeczka Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-02-24 Posty: 492 Odp: domowe sposoby na bezsennośćNa mnie melisa już nie bardzo działa ale melatonina owszem wreszcie mogę spać tylko trzeba ją brać codziennie ok godzinę przed snem nie jest to lęk a hormon snu więc nikomu nie zaszkodzi 48 Odpowiedź przez Jully 2013-07-18 10:07:25 Jully Dobry Duszek Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2012-01-06 Posty: 111 Odp: domowe sposoby na bezsennośćTeż by mi się przydało nad tym popracować bo miewam problemy z zaśnięciem - najczęściej wtedy gdy najbardziej zależy mi bym była wyspana... ;/ 49 Odpowiedź przez karilien 2013-07-18 13:52:14 karilien O krok od uzależnienia Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-05-10 Posty: 65 Odp: domowe sposoby na bezsennośćCzasem na bezsenność pomaga zmiana materaca czy też poduszki. Polecane są tak zwane poduszki ortopedyczne, które pozytywnie wpływają na kręgosłup. 50 Odpowiedź przez anadora_123 2014-02-07 13:02:05 anadora_123 Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2014-02-06 Posty: 5 Odp: domowe sposoby na bezsennośćMi na problemy z zasypianiem pomagają:-gorące kakao,-ciepła kąpiel,-wywietrzenie pokoju przed snem,-zwiększony wysiłek w ciągu dnia, np pójście na rower, czy stosuję olejki eteryczne o działaniu odprężającym, najczęściej z melisy lub pomarańczy. Dodaje kilka kropel do wody do kominka aromaterapeutycznego. 51 Odpowiedź przez Olinka 2014-03-07 01:13:47 Olinka Redaktor Naczelna Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-10-12 Posty: 45,374 Wiek: Ani dużo, ani mało, czyli w sam raz ;) Odp: domowe sposoby na bezsenność Jeśli nasz organizm działa prawidłowo, to meletonina (hormon snu) zaczyna wydzielać się około godziny a kończy mniej więcej o Jeśli ten rytm zostaje zaburzony, na przykład w wyniku pracy zmianowej, stresu czy zmiany stref czasowych, to niestety wpadamy w sidła bezsenności. W takich sytuacjach można spróbować wspomóc się melatoniną syntetyczną, którą bez recepty dostaniemy w aptece. Lek jest w pełni bezpieczny, nie uzależnia, nie ma żadnych skutków ubocznych. Bardzo ważne jest, aby o godzinie już spać, bo właśnie wtedy, zgodnie z dobowym rytmem organizmu, zapadamy w najgłębszy sen. Jeśli ten czas "przegapimy", to pomimo teoretycznie wystarczającej ilości snu, wstaniemy zmęczeni. Lepiej więc zrezygnować z nocnych imprez i nawet w weekend nie przesuwać godziny położenia się do łóżka. Z bezsennością należy walczyć, kiedy tylko zauważymy pierwsze niepokojące sygnały, bo problem zbagatelizowany prowadzi do bezsenności przewlekłej, z której wychodzi się naprawdę bardzo długo i bardzo trudno. "Nie czyń samego siebie przedmiotem kompromisu, bo jesteś wszystkim, co masz." (Janis Joplin)[olinkowy status to już historia, z niezależnych ode mnie przyczyn technicznych właściwy zobaczysz dopiero w moim profilu ] 52 Odpowiedź przez weronikar 2014-07-09 11:57:19 weronikar Zaglądam tu coraz częściej Nieaktywny Zarejestrowany: 2014-07-02 Posty: 17 Odp: domowe sposoby na bezsenność Na początku próbowałam radzić sobie z tym problemem sama. Ciepłe mleko przed snem, zmiana poduszki - zmieniałam ją chyba z 3 czy 4 razy nawet. Nie oglądałam telewizji przed snem, nie siedziałam na internecie, czytałam - wybierałam lżejsze książki, żeby nie bać się czy stresować nerwową sytuacją bohatera. Piłam melisę, kładłam się do łóżka o tych samych porach, o tych samych porach wstawałam i ? nic! Kompletne zero. Może przesypiałam te kilka godzin, ale budziłam się o 2-3 i już nie było szans na sen. Po takich męczarniach, chyba nawet ze 4 miesiące czekałam, postanowiłam iść po prostu do lekarza. Gdzieś w internecie przeczytałam wywiad dr Waldemara Szelenbergera nt. zaburzeń snów, pogooglałam gdzie przyjmuje, a że przyjmuje niedaleko mnie w rehabilis to zapisałam się na wizytę. Porozmawialiśmy, słuchał bardzo uważnie, radził, zapisał mi leki - lekkie, nie otumaniają (prosiłam go o to) i naprawde jest coraz lepiej. Chodzę do niego oczywiście jeszcze na wizyty, ale widzę poprawę. Nie warto męczyć się samemu w domu, bo później może to być poważniejszy problem. While she starts to cry,mascara's running down her little Bambi eyes"Lana, how I hate those guys" 53 Odpowiedź przez ewelipol 2014-07-09 13:55:04 ewelipol Tajemnicza Lady Nieaktywny Zawód: szukam pracy :D Zarejestrowany: 2014-07-02 Posty: 86 Wiek: 20 Odp: domowe sposoby na bezsenność Ja pije gorącą herbatę albo gorące mleko `Zrozum ile jesteś wart. Walcz o swoje szczęście nawet jak niewiele daje Ci świat! Strony 1 Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź

co na bezsenność forum